Нарушение сна у детей

Нарушение сна у детей – довольно распространенная проблема, с которой сталкивается большинство родителей. Если в одном случае это является следствием заболеваний или внутренних патологий, то в другом – может сказываться воздействие внешних факторов, совершенно не связанных со здоровьем малыша. Прежде чем подходить к решению этой актуальной проблемы, стоит разобраться с ее причинами.

Детский сон

Сон – это важнейшая составляющая жизни ребенка независимо от его возраста. Именно в этот период организм пребывает в условиях абсолютного отдыха. Кроме расслабления, важна и другая составляющая: организм восстанавливается и активно растет, формируется всестороннее развитие, в том числе стойкий психоэмоциональный фон.

Во сне замедляется работа всех систем организма: сердце бьется размеренно, дыхание становится реже, мышцы расслабляются. Со временем выносливость мозговой коры увеличивается, и периоды бодрствования занимают больше времени. При этом даже двухчасовой недосып сразу дает о себе знать с физиологической стороны: во сне ребенок набирает вес, при нехватке же отдыха – убавляет.

Нормы сна

«Спит как младенец» – неспроста эта фраза знаменует крепкий здоровый сон – именно такой, каким он должен быть у детей. Новорожденные дети спят до 22 часов в сутки, с возрастом эта норма идет на убыль.

При этом всегда нужно учитывать и дневной сон. До года ребенку необходимо отдыхать днем 2–3 раза. По мере взросления организм проще переносит различного рода нагрузки и если малыш отказывается от дневного сна в 5 лет, не стоит бить тревогу, ведь во многом это может зависеть и от темперамента подрастающего человечка.

Причины нарушения сна

Существует множество различных причин, из-за которых чадо часто просыпается. Если данное явление носит постоянный характер и домашние меры не устраняют эту проблему, младенца стоит показать педиатру. Итак, самые распространенные причины бессонницы:

• Голод или переедание (из-за крохотных размеров желудка грудничка переваривание поглощаемой пищи происходит очень быстро, и сон настолько чувствителен, что даже малейшее проявление голода способно разбудить ребенка).
• Сторонние звуки (даже негромкие шумы могут нарушать поверхностный сон).
• Колики – самая распространенная причина сильного ночного плача у детей, сопровождающиеся выгибанием спинки и подтягиванием ножек к животу.
• Прорезывание зубов (с 6 месяцев) – об этом могут свидетельствовать покрасневшие десны, горячие щеки, повышение общей температуры.
• Страх, эмоциональные переживания, часто встречающиеся в 2 года – возникают на фоне активного воображения, окружения; оставляют свой отпечаток современные фильмы и мультфильмы.
• Заболевания, выраженные расстройством ЦНС, апноэ, дисбактериозом, глистами, отитом, инфекционные болезни.
• Внешние факторы (зачастую это шумные соседи, движение транспорта за окном, беспокойная обстановка в доме, духота в детской).
• Неправильный режим или его отсутствие: чтобы маленький ребенок хорошо засыпал, нужно создать ему распорядок дня с одинаковыми часами для подъема и засыпания; также если днем ребенок не получает нужной активности, энергия потребует выхода вечером, и тут будет не до сна.
• Наполненный памперс – эта банальная и очень дискомфортная для малыша причина заставит забыть даже о самом сладком сне, чтобы позвать взрослых на помощь.
• Перемены в жизни: на фоне нестабильного психоэмоционального фона малыша тяжело воспринимаются любые изменения, будь то переезд, переведение в отдельную спальню, ссора родителей, ожидание второго ребенка – все это способно вызвать некорректную реакцию со стороны первенца.
• Если ребенок просыпается каждый час, речь идет о так называемом регрессе сна, который наблюдается у малышей в возрасте 4 месяцев и связано с бурным развитием чада.

Как решить проблему

Выяснив, почему ребенок просыпается ночью, можно выбрать подходящий способ решения проблемы. Существует много вариантов помощи в домашних условиях. Умеренное поступление новых впечатлений. Яркость эмоций и ощущений не всегда играет в пользу малыша, и перенасыщенность дневными событиями мешает уснуть. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы основная масса эмоций поступала в первой половине дня, а к вечеру малыш уже был спокоен.

Исключить игры и прочие интерактивы за 2 часа до сна. А также не играть с ребенком в его кровати, чтобы последняя ассоциировалась исключительно со сном. Постоянно контролировать температурный режим, влажность и проветриваемость комнаты, в которой спит ребенок. Оптимальная температура воздуха – 22 ^оС. Избавиться от сухости поможет увлажнитель или емкость с водой, оставленная возле батареи, а также регулярное протирание пола.

Готовые мешочки с засушенной травой можно приобрести в любой аптеке. Специально подобранный состав трав станет полезным любому малышу

До сна ребенка следует покормить, чтобы он не проснулся от чувства голода. Старшим детям можно предложить стакан теплого молока или кефира. Укладывать малыша в кроватку за 20–30 минут, до того как он должен уснуть. В это время можно посидеть рядом с ним и почитать сказку, чтобы малыш быстрее успокоился.

Народные средства

Если перечисленные способы не помогают, за помощью стоит обратиться к народным средствам. В качестве таковых применяют ароматерапию на основе эфирных масел, фитотерапии. Перед выбором народного средства обязательно нужно посоветоваться с педиатром и сделать тест на наличие аллергии. Детям до 1 года подобные меры не рекомендованы.

Если доктор разрешил применение народных методов, то он и пропишет назначения. Если ребенок плохо спит ночью, целесообразно использовать такие методы:

• подушечки с засушенными листьями кладутся в кроватку. Спустя 2–3 часа, как чадо уснуло, их можно изымать. Подойдут такие травы: лаванда, жасмин, крымская роза, мелисса, зверобой, хмель;
• чаи и отвары из мяты и ромашки оказывают седативный эффект, а для ребенка готовят настои слабой концентрации (1 ч. л. сухоцвета на стакан кипятка). Отличное средство – проваренный в молоке (а впоследствии и процеженный) овес с добавлением меда. Детям старше 3 лет можно добавлять валериану в чай или ванну во время водных процедур.

Борьба с ночными просыпаниями

Отучить ребенка просыпаться ночью – мечта многих молодых мам и пап. Чтобы воплотить ее в реальность не потребуется титанических усилий, и если изначально правильно выяснить причину нарушенного сна, справиться с этой задачей будет намного проще.

Часто ночная «активность» наблюдается в 4 месяца, что происходит из-за бурного развития и «взросления». Поможет в этой ситуации ночное кормление, которое часто и является толчком к просыпанию крохи. Ребенок возрастом постарше может страдать от коликов или прорезывания зубов (такие явления могут наблюдаться до 8 месяца).

В первом случае успокоит массаж живота, фитопрепараты и пробиотики. А для облегчения периоды появления новых зубов будут полезны специальные резиновые массажеры, гели для десен. Если под рукой ничего не оказалось, временно поможет смоченный водой палец, приложенный к деснам грудничка.

В 10 месяцев сон длится периодами с кратковременными пробуждениями среди ночи. Постепенно малыш учится спать ночью беспрерывно. Хрупкая и окончательно не сформированная нервная система реагирует на малейшие изменения в окружающей среде – будь то громкий звук или изменение уровня влажности в комнате. Поэтому в этот период стоит особое внимание уделять всем мелочам.

Массажеры-прорезыватели производятся из 2 материалов: силикона и латекса. Важно следить, чтобы в составе отсутствовал бисфенол – опасное токсичное вещество

Еще одной причина, почему младенец может проснуться среди ночи – переход на искусственное питание. Боли в животе, плохая усвояемость смесей и даже аллергии – весомый повод показаться врачу. Если ребенок просыпается регулярно каждую ночь и при этом долго и проблемно засыпает – скорее всего, он болен и не стоит затягивать с визитом к педиатру.

В 3 года проблемы со сном приобретают психологический характер и ребенка уже беспокоят страхи, переживания. И также это может быть быстрый переход из активной фазы в фазу сна. В этом возрасте уже помогут сказки, любимая игрушка и любой ритуал, проводимый перед сном (массаж, тихая музыка, приглушенный свет).

У некоторых детей засыпание проходит с истерикой, когда ребенок кричит, плачет, машет руками и ногами, вплоть до падений на пол. Причин этого явления может быть несколько:

• способ привлечь к себе внимание;
• реакция на агрессию со стороны взрослых;
• ночные страхи;
• отдаление от матери.

Ни в коем случае нельзя кричать – это может усугубить нервное расстройство. Нужно обеспечить дневную активную программу, чтобы к вечеру сын или дочка подустали и хотели спать. Если ребенок рано просыпается утром, а днем решает обходить стороной обеденный сон – то процесс вечернего засыпания окажется быстрее. Родители должны как можно раньше привить ребенку режим и следить за его эмоциональной возбужденностью.

Полезные советы на каждый день

Если ребенок плохо спит ночью, будут полезные эти проверенные рекомендации. Даже если подобной проблемы пока что не наблюдается, стоит использовать советы в качестве профилактических мер по укреплению сна. Многие родители кладут ребенка спать с собой, из-за чего тот испытывает большой стресс, когда приходит пора спать одному. Следует как можно раньше отучать от этой привычки, чтобы впоследствии процесс не был таким болезненным.

Если дети просыпаются в 5 утра, стоит их раньше укладывать, вплоть до того, пока ребенок не начнет засыпать в интервале от 19:00 до 20:00. Этого времени как раз будет достаточно, чтобы выспаться детям, не достигшим 5 лет. Забота о спящем чаде предполагает полную тишину, наличие темных штор, отсутствие яркого света.

Место для сна должно быть максимально удобным: матрас и другие спальные принадлежности должны быть подобраны с учетов возраста, роста. Постельное белье должно быть из натуральных тканей без ярких мультяшных рисунков. До 2-х лет ребенок спокойно может обойтись без подушки.

Солевые расслабляющие ванны с лечебными травами расслабят мышцы и навеют на ребенка легкую дремоту. Принесут пользу бассейн, массаж, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Кроватка должна находиться подальше от приборов отопления и окон. Не стоит списывать со счетов и метеочувствительность многих малышей. Если наблюдаются скачки атмосферного давления, а за окном дожди и грозы – это тоже может отразиться на спящем ребенке.

При грамотном, комплексном и регулярном выполнении всех рекомендаций спустя 3–4 дня ребенок начинает спать ночью не просыпаясь. Итак, крепкий ночной сон ребенка – залог его крепкого здоровья и бодрого состояния на протяжении нового дня.

Если малыши спят недостаточное количество времени, это может отразиться на их физической выносливости и психоэмоциональном состоянии. Поэтому встающие ночью дети – проблема, которую нужно решать как можно скорее, а чтобы не запускать, следует сразу предпринять простые оздоровительные меры и показать ребенка врачу-педиатру.