Показатель кровяного давления считается одним из самых важных параметров состояния здоровья сердечно-сосудистой системы. Это сила, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Высокий уровень АД (артериального давления), как и низкий, опасен для организма человека, особенно если он удерживается на таких цифрах длительный период времени. Повышенное давление называют гипертонией (артериальной гипертензией). Далее рассмотрены методы, с помощью которых можно нормализовать показатели на тонометре и удерживать их на допустимом уровне.
Когда и почему нужно понизить давление?
Основная цель коррекции АД – предотвращение развития возможных осложнений. Чтоб этого достичь, необходимо провести следующие мероприятия:
- снизить давление до целевого уровня;
- провести коррекцию всех факторов, которые могут спровоцировать развитие гипертензии (устранить вредные привычки, снизить уровень холестерина в крови, уменьшить массу тела, нормализовать показатели гликемии);
- предупредить поражение органов-мишеней или остановить прогрессирование уже начавшихся патологий;
- лечение сопутствующих заболеваний почечного аппарата, сердца, центральной нервной системы, эндокринных желез и т. д.
Важно добиться того, чтоб верхнее давление (систолическое, сердечное) не превышало отметку в 135–140 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое, почечное) – 85–90 мм рт. ст. Специалисты рекомендуют сбивать уровень АД постепенно, в несколько этапов. На протяжении первого месяца лечения нужно добиться уменьшения цифр до 15%, а дальше темп борьбы с гипертонией индивидуален для каждого пациента. Важно предупредить развитие гипотонии (снижения давления ниже нормы), поскольку это может увеличить риск возникновения инсульта и инфаркта.
Диета
Коррекция рациона питания необходима для восстановления нарушения метаболизма, разгрузки сердечной мышцы, усиления действия принимаемых лекарственных средств, а также предупреждения их побочных воздействий на организм. Подбирая необходимую диету, стоит учитывать, есть ли гипертоническая болезнь у пациента, насколько выражены нарушения кровообращения, каково состояние желудочно-кишечного тракта и присутствуют ли сопутствующие патологии и осложнения.
Суточный калораж необходимо уменьшить только при наличии атеросклеротического поражения сосудов и лишней массы тела. Важно не только снизить калорийность блюд в меню, но и соблюдать соотношение нутриентов (белков, липидов, углеводов, минералов, витаминов и воды). До 2 л жидкости поступает в организм человека в составе блюд, ещё 0,5 л образуется во время окислительных процессов, происходящих в тканях организма. Если окисляются липиды, образуется больше воды, если окисляются сахариды и белки – меньше.
Пациентам с повышенным давлением можно употреблять жидкость в виде настоя из шиповника, морсов и компотов домашнего приготовления, супов. При ожирении следует ограничить количество выпиваемой воды. Это необходимо для более интенсивного разрушения жиров, что позволит снизить массу тела и избавиться от высокого давления.
Если на фоне повышенного АД у пациента наблюдается склонность к образованию отёков, также необходимо ограничить употребляемую жидкость и соль. Чтоб уменьшить цифры на тонометре, стоит ограничить в рационе питания жиры животного происхождения, увеличить количество растительных жиров. Последние содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека и, соответственно, их нужно вводить с пищей. Ненасыщенные жирные кислоты позволяют нормализовать уровень холестерина в крови, что является профилактикой развития атеросклероза, кроме того, они укрепляют стенки сосудов.
Белки – важная часть рациона, они являются строительным материалом, используются для образования ферментов, гемоглобина, гормональных веществ, антител. Белки считаются кладезем полезных аминокислот, которые улучшают обменные процессы в организме. Стоит увеличить количество бобовых, блюд на основе кисломолочных продуктов, нежирных сортов рыбы и мяса. Количество белка в рационе питания при высоком давлении уменьшать не нужно, но при наличии осложнений со стороны почек следует ограничить включение в меню мясных бульонов, субпродуктов.
Понизить артериальное давление помогут и ограничения со стороны потребления быстрых углеводов, а именно глюкозы. Сахар лучше заменить медом, домашним вареньем. И также опустить уровень АД помогут овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Они способствуют выведению холестерина из организма, усиливают перистальтику кишечника, нормализуют стул. Рацион следует обогатить необходимыми витаминами и микроэлементами, которые можно получить из овощей и фруктов, ягод.
Нет рекламы 1
Лечебная физкультура
Ряд клинических исследований доказал, что у людей, которые имеют систематические дозированные физические нагрузки, восстанавливается работа внутренних органов и систем организма. Нормализуется работа сердечной мышцы, замедляется частота сокращений сердца с увеличением их силы, восстанавливается эластичность сосудов, состояние кровообращения и обмена веществ, снижается уровень артериального давления.
Систематическое выполнение комплекса упражнений позволяет удерживать давление на нормальном уровне, снижает риск развития инфаркта миокарда, нарушения кровообращения в головном мозге и других видов сосудистых патологий. Важно понимать, что ЛФК (лечебная физкультура) требует индивидуального подхода. Необходимо учитывать физическое состояние человека, наличие патологий внутренних органов и систем.
Специалисты рекомендуют отказаться от быстрых спортивных игр, подъемов штанги, упражнений с сопротивлением. Предпочтение отдается:
Как сбить давление в домашних условиях- ходьбе;
- бегу трусцой;
- плаванию;
- аквааэробике;
- подтягиванию;
- дыхательным упражнениям;
- проработке основных мышечных групп.
Правила выполнения упражнений:
- лучше заниматься спортом на открытом воздухе, а если в помещении, то должно быть открыто окно или форточка;
- выбирать следует свободную одежду и удобную обувь;
- перед блоком основных упражнений выполняет легкая разминка;
- после тренировки рекомендуется контрастный душ, массаж.
| Исходное положение для упражнения | Правила выполнения | Длительность или кратность |
| Стоя, руки вытянуты вдоль туловища | Приподняться на носки, параллельно выполняя вдох, руками произвольные движения внизу | 5 раз |
| Стоя, руки согнуты в локтях и прижаты по бокам к туловищу | Бег на месте с чередованием интенсивности. Через каждые 30 сек. увеличивать скорость, после наиболее. интенсивного перейти на спокойный шаг | Бег не более 3 минут, спокойный шаг – по усмотрению |
| Стоя | Ходьба на месте, чередуя шаги на носках с обычными | По 4 шага в каждом из положений на протяжении минуты |
| Ноги врозь, руки на поясе | Вращательные движения тазом по часовой стрелке и против | Сделать 5–7 раз в каждую сторону |
| Ноги врозь, руки вперед | Наклон туловища вправо и влево с возвратом в исходное положение | По 10 раз в каждую сторону |
Массаж
Является средством профилактики и лечения гипертонической болезни. Применяется для того, чтоб расслабиться и быстро сбить давление до нормы, причиной повышения которого стало психоэмоциональное напряжение. Массаж считается комплексом воздействия на поверхность тела человека. Однако существует ряд состояний, при которых выполнение процедуры проводиться не рекомендуется:
- воспалительные процессы в остром периоде;
- высокая температура тела и озноб;
- кровотечение, склонность к кровоизлияниям;
- дерматологические проблемы, в том числе и гнойничковые высыпания;
- гангрена;
- тромбозы;
- наличие трофических язв;
- атеросклеротическое поражение сосудов;
- остеомиелит;
- новообразования любого происхождения;
- тяжелая степень почечной и сердечной недостаточности;
- гипертонический криз.
Приемы поглаживания позволяют снять общее напряжение, улучшить кровообращение, устранить застой лимфы, расслабить мышцы. Растирание способствует улучшению кровообращения в прорабатываемых зонах, устраняет спазм сосудов, что помогает снизить кровяное давление. Следующий прием – выжимание, позволяющее восстановить кровоток в венах и восстанавливающее обменные процессы.
Далее проводится разминание. Это основной прием, который используется для проработки всех групп мышц, активации процессов трофики тканей, ускорения выведения продуктов метаболизма. И также полезными будут приемы сдвигания, растяжения, надавливания и вибрации. При повышении уровня давления массируют область между лопатками, воротниковую зону, затылочный бугор, волосистую часть головы, лобную часть лица. Длительность процедуры – не более 15 минут, курс – до 24 сеансов.
При головокружении и головной боли на фоне увеличения давления можно проводить массаж дважды в день
Аутотренинг
Вид психотерапии, который позволяет не только уменьшить показатели давления, но и эффективно удерживать их в допустимых рамках на начальных стадиях гипертонии. Основывается на принципе самовнушения и саморегуляции. Аутотренинг позволяет восстановить психоэмоциональное состояние, убрать напряжение. Проводить занятия можно как самостоятельно, так и в составе группы.
Результат наблюдается уже после первых занятий, но специалисты области психотерапии утверждают, что устойчивые показатели можно получить только после регулярных аутотренингов на протяжении полугода. Можно сочетать этот метод терапии с другими (например, приемом медикаментозных средств), благодаря чему лечебный эффект усиливается.
Нет рекламы 2
Фитотерапия
Народные средства на основе лекарственных растений способны сбросить цифры артериального давления до нормального уровня. Эффективные рецепты описаны в таблице.
| Ингредиенты | Что делать и как готовить | Схема приема |
| Трава астрагала | Залить 20 г сырья стаканом кипятком и оставить на ночь | Пить по столовой ложке перед каждым приемом пищи |
| Брусника обыкновенная | Приготовить стакан сока в домашних условиях | Выпить на протяжении дня небольшими порциями |
| Равное количество корня валерианы, травы пустырника, семян фенхеля и тмина | Отобрать столовую ложку сбора, залить стаканом кипятка, подождать пока остынет, процедить | Принимать по 150 мл трижды в день |
| Рябина черноплодная | Подготовить сок из плодов | По 3 ст. л. трижды в день за 30 минут до приемов пищи |
| Репчатый лук | Выжать сок и добавить спирт. Сока должно быть в 10 раз больше, чем спирта. Перелить в стеклянную емкость и отправить в темное место. Готово через 10 дней | Принимать внутрь по столовой ложке 3 раза на протяжении суток |
| Ягоды шиповника | Очистить плоды | Съедать по 10–15 шт. в день |
| Измельченная наземная часть сушеницы болотной | 8 г сырья залить стаканом кипятка, через полчаса процедить | Выпивать по 4 ст. л. трижды в день до еды (за 30 минут) |
Лекарства
Медикаментозные средства, понижающие уровень кровяного давления, самостоятельно подбирать не стоит. Врач проведет комплексное обследование, оценит возможные риски развития осложнения, уточнит наличие сопутствующих патологий и в индивидуальном порядке выберет необходимые лекарства. Бывают случаи, когда, например, нужно снизить только нижнее давление, не понижая верхнего (при изолированной диастолической гипертензии), или наоборот. В таких ситуациях пациент точно не сможет выбрать нужный препарат без квалифицированной помощи.
Снижают давление следующие лекарства:
- Ингибиторы АПФ (Лизиноприл, Каптоприл, Фозиноприл) – принимаются начиная с малых с постепенным увеличением. Этой группе отдают предпочтение, если у пациента ранее был инфаркт в сочетании с сердечной недостаточностью.
- Мочегонные средства – самая распространенная группа для снижения АД (Гипотиазид, Индапамид, Ксипамид). Применяются в виде монотерапии и в сочетании с иными группами антигипертензивных средств. Обладают рядом побочных эффектов, поэтому прием рекомендован только под контролем врача.
- Бета-адреноблокаторы (Бетаксолол, Атенолол, Бисопролол, Небиволол) – назначаются для снижения кровяного давления на фоне ишемической болезни сердца, при стенокардии, нарушении сердечного ритма.
- Альфа-адреноблокаторы (Празозин) – снижают уровень холестерина в крови, улучшают показатель атерогенности в липидограмме. Назначаются не так часто, как остальные группы, из-за возможности развития ортостатической гипотонии.
- Антагонисты имидазолиновых рецепторов (Метилдопа, Клонидин) – показаны в период вынашивания ребенка, при гипертоническом кризе.
- БРА-II (Лозартан, Эпросартан) – назначаются, если ингибиторы АПФ не эффективны, поддерживают работу почечного аппарата.
Нет рекламы 3
Помощь при гипертоническом кризе
Гипертоническим кризом называют внезапное повышение уровня кровяного давления, которое требует оказания экстренной помощи. Своевременное снижение цифр на тонометре позволит уменьшить риск возникновения гипертонической энцефалопатии, инсульта, острой сердечной недостаточности, острого коронарного синдрома и расслаивающейся аневризмы аорты.
Помощь при высоком давлении в домашних условиях заключается в следующем:
- Убрать все будоражащие факторы (световые, звуковые), уложить на кровать с приподнятым изголовьем, обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть рубашку.
- Измерить АД. Если показатели 160 мм рт. ст. или выше, принять одно из гипотензивных средств, которое врач назначил ранее. При показателях выше 200 мм рт. ст. срочно вызвать бригаду медиков. Препаратом первой помощи может быть Каптоприл, Каптопрес, Нифедипин.
- Сделать горячую ножную ванну.
- Через 40 минут с момента приема таблетки вновь измерить давление. Если цифры не уменьшились хотя бы на 20 мм рт. ст., необходим вызов бригады скорой помощи.
Заключение
При незначительном повышении АД необходимо пересмотреть личный рацион питания, также стоит отдавать предпочтение лечебной физкультуре, массажу, народным средствам. Эти методы в комплексе позволят удерживать давление в допустимых пределах. Антигипертензивные препараты следует принимать уже тогда, когда другие методы малоэффективны. При гипертоническом кризе специалисты не рекомендуют заниматься самолечением или использовать немедикаментозные способы для снижения АД.
Видео по теме:
