Как вылечить гипертонию без лекарств

Гипертония – диагноз, который выставляют все чаще не только пациентам в возрасте старше 50–60 лет, но и молодым людям, только перешагнувшим 35-летний рубеж. Такая распространенность заболевания продиктована неправильным образом жизни, питанием без поступления в организм витаминов, чрезмерными физическими и психоэмоциональными нагрузками.

Лечение гипертонии без лекарств – это реально, но мало кто догадывается, что устранить симптоматику болезни можно без ежедневного поедания больших доз таблеток. Сегодня будут рассмотрены простые и доступные каждому способы борьбы с гипертонией, при использовании которых можно эффективно снизить давление, привести в тонус сосуды и предотвратить развитие осложнений.

Лечение при помощи витаминотерапии

Чтобы избавиться от гипертонии в кратчайшие сроки, необходимо употреблять определенные витамины и минералы, которые устраняют причину заболевания, а не проявляющуюся симптоматику. Ведь принимая гипотензивные таблетки, человек лишь купирует признаки обострения гипертонии и скачков давления, а воздействовать нужно на сам корень проблемы.

Магний

Борьба с артериальной гипертензией должна начинаться с обязательного введения в рацион магния. Этот элемент необходим организму, а его недостаток становится причиной повышенного давления в 80% случаев. Если раньше для купирования обострений гипертонии доктора назначали различные гипотензивные препараты, то сейчас они стремятся обязательно включить в рекомендации добавки, содержащие магний.

Сколько магния необходимо человеку для избавления от скачков артериального давления? Дозу можно рассчитать, исходя из веса человека:

• менее 65 кг – 200–400 мг магния в сутки;
• 65–80 кг – 400–600 мг магния;
• более 80 кг – 800 мг элемента.

Ориентироваться в выборе необходимой дозы следует, исходя из самочувствия и реакции организма. При появлении жидкого стула нужно уменьшить количество магния, а при сохранении запоров, наоборот, увеличить. Какие продукты нужно употреблять, чтобы без лекарственных препаратов устранить симптомы гипертонии:

• семечки подсолнечника и фисташки;
• семена льна, арбуза и тыквы;
• бразильский орех, кешью, арахис, фундук, миндаль, кедровые орехи;
• отруби пшеничные и рисовые;
• белый и черный кунжут;
• какао-порошок;
• палтус.

Полезно употреблять морепродукты, в которых магний содержится в максимальных количествах, мясо и молочную продукцию, сыр разных сыров. Овощи и фрукты (финики, хурма, бананы, свекла) не нужно подвергать термической обработке, чтобы сохранить в них большое количество элемента.

Витамин В₆

Витамин В₆ (пиридоксин) способствует выведению из тканей скопления лишней жидкости, благодаря чему будет снижаться артериальное давление. Помимо диуретического эффекта, пиридоксин разжижает кровь, предотвращает формирование тромбов и снижает риск опасных последствий гипертонии – инфаркта и инсульта. Также витамин В₆ укрепляет иммунитет, устраняет повышенную возбудимость нервной системы, укрепляет ногти и волосы.

Получить нужную дозу пиридоксина в сутки можно, употребляя картофель, кукурузу, фасоль и кедровые орехи

Важно употреблять орехи кедра в сыром виде, поскольку во время высушивания концентрация витамина в них значительно уменьшается. Во время приготовления пищи человек самостоятельно способствует выведению пиридоксина из продуктов, так при варке каши из крупы уходит 90% витамина В₆, при жарке мяса 50%, а после заморозки теряется 70% пиридоксина.

Стоит принять во внимание следующие факты:

Дыхательная гимнастика при высоком давлении

• неочищенное пшеничное зерно содержит пиридоксина на 80% больше, чем испеченный из него хлеб;
• выливаемая вода из-под варки риса и картофеля лишает человека 93% витамина;
• консервирование овощей вытягивает из продуктов 77% пиридоксина.

Ориентируясь на эти данные, можно научиться сохранять витамин В₆ в продуктах и устранить симптоматику гипертонии довольно успешно. Дозировка пиридоксина в сутки составляет 2–20 мг, в зависимости от нехватки его в организме и степени гипертонической болезни.

Таурин (аминокислота)

Если лечение гипертонии медикаментозно не проходит без назначения диуретических препаратов, влияющих на состояние почечной системы, то применение с этой целью аминокислоты таурина совершенно безвредно. Вещество способствует выведению из организма жидкости, расслаблению стенок сосудов, улучшению снабжения кровью внутренних органов. Также аминокислота помогает бороться и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, этот факт был подтвержден исследованиями.

Чтобы вернуть организму нормальное функционирование, человек должен получать 1–4 г таурина в сутки, но главным ориентиром выступает масса тела. Употреблять аминокислоту нужно за 20–30 минут до приема пищи, чтобы желудок не переварил его вместе с едой. Доказано, что употребление таурина полезно людям с выраженными отеками.

Откуда можно получить полезную аминокислоту:

• рыба и морепродукты – иваси, треска, тунец, морская звезда, каменный краб, мидии, скумбрия, устрицы, трепанга и т. д.;
• творог, молоко, йогурты;
• мясо цыпленка, индейки;
• мясо свинины, кролика и говядина;
• субпродукты – печень свиная, говяжья и цыплячья, сердце цыпленка и коровы.

Омега-3 кислоты

Недостаток Омега-3 провоцирует повышение давления и проблемы с сердечно-сосудистой системой, поэтому включать элемент необходимо в ежедневный рацион питания. Недаром раньше доктора активно назначали пациентам невкусный рыбий жир, ведь в нем содержатся не только кислоты Омега-3, но также докозагексаеновая (ДГК) и эфкозапентаеновая (ЭПК) кислоты. Эти элементы укрепляют сосудистые стенки, нормализуют деятельность сердечной мышцы, возвращают в норму показатели артериального давления.

Если у человека отсутствует возможность регулярно есть морскую рыбу, в которой содержание Омега-3 максимально, ему необходимо употреблять ежедневно более 4 г рыбьего жира в сутки. Одновременный прием этого средства с таурином и пиридоксином предотвратит формирование тромбов в капиллярах и развитие атеросклероза, нормализует показатель холестерина в крови, сделает кровь менее густой и вязкой.

Соблюдение диеты

Чтобы снизить проявления гипертонической болезни без применения лекарств, необходим комплексный подход, включающий соблюдение диеты. Правильное питание при регулярных скачках артериального давления – важный пункт терапии, позволяющий быстрее добиться результатов.

Чтобы снизить проявления гипертонической болезни без применения лекарств, необходим комплексный подход, включающий соблюдение диеты. Правильное питание при регулярных скачках артериального давления – важный пункт терапии, позволяющий быстрее добиться результатов. Человек, желающий стабилизировать показатели артериального давления (АД), должен следовать следующим правилам.

Необходимо практиковать дробное питание, то есть принимать пищу не менее 5–6 раз в сутки небольшими порциями. Соблюдать допустимое количество жиров (30%), белков (15%) и углеводов (55%), жиры показано употреблять растительного происхождения. Ограничить количество поваренной соли до 5 г в сутки, хотя идеальный вариант диеты предусматривает ее полное исключение из рациона. Соль способствует задержке лишней жидкости в организме, что неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов и деятельности сердечной мышцы.

Выпивать в сутки не менее 2 литров очищенной воды для поддержания нормальных химических реакций, происходящих в организме. Для поддержания давления в стабильном состоянии, нужно ввести в рацион большое количество белков, их получают из гречневой и овсяной крупы, молочных продуктов и мяса нежирных сортов. Чтобы не превысить допустимое количество калорий в сутки, следует отказаться от животных жиров и легких углеводов (шоколада, сдобы, сахара).

Исключить из ежедневного меню необходимо колбасы, консервированные продукты и соусы, жирное мясо и рыбу, хлеб белых сортов, газировку, шоколад, соленую и острую пищу. Что рекомендуют есть доктора для того, чтобы вылечить гипертонию без применения лекарств:

• крупы – овсяная, гречневая, пшеничная;
• свежая зелень – шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, салат;
• отварные мясо и рыба;
• ягодные морсы, соки и кисели;
• сыр нежирных сортов;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• супы на основе овощей, молока и круп;
• фрукты и овощи в большом количестве.

Разнообразить меню для снижения давления стоит чесноком, луком, морепродуктами, орехами, семечками, отрубями. Хорошо помогает нормализовать показатели тонометра отвар шиповника – его пьют в свежеприготовленном виде по стакану в день.

Читайте также:
Массаж при гипертонической болезни
Как лечить гипертонию по методу Неумывакина

Народные средства

Часто гипертониками применяются народные средства для снижения уровня артериального давления, и это неудивительно. Ведь большинство людей с признаками гипертонии не хотят сразу принимать синтетические вещества, обладающие массой побочных эффектов.

Преимущества терапии рецептами народной медицины:

• отсутствие побочных действий – за исключением тех случаев, когда у пациента существует аллергия на те или иные компоненты растительных сборов (хотя такое явление считается редкостью);
• доступная стоимость – подручные компоненты для приготовления лечебных составов от гипертонии есть в каждом доме либо их можно приобрести по дешевой цене в ближайшей аптеке;
• возможность употреблять составы долгое время – у травяных сборов и продуктов от гипертонии имеется накопительный эффект, поэтому употреблять их можно и нужно не менее 1–2 месяцев подряд, не опасаясь за свое здоровье;
• большое количество рецептов – каждый человек подберет себе подходящее лечебное средство, которое понравится по вкусу, частоте приема и длительности терапевтического курса.

Народная медицина используется большим количеством людей, поскольку у рецептов практически нет недостатков. Если у пациента зафиксирована тяжелая степень гипертонии, то обойтись без лекарств вряд ли удастся. А на начальных стадиях заболевания растительные составы являются идеальным вариантом лечения.

Пустырник

Это растение применяется в народной медицине с лечебными и профилактическими целями, в том числе и для устранения признаков гипертонии. Пустырник регулирует деятельность центральной нервной системы, понижает уровень холестерина в плазме крови, способствует нормальному белковому обмену и стабилизирует ритм сокращений сердца.

Самый простой рецепт приготовления лекарства на основе пустырника – это заварить столовую ложку сухих листьев стаканом кипятка, настоять около получаса и пить в виде чая в течение дня. Еще один вариант предусматривает приготовление сбора из трав: мятных и земляничных листьев, черноплодной рябины, боярышника и пустырника.

Пустырника берется 4 части, остальных компонентов по две части, листьев мяты добавляют 1 часть, все перемешивают, отделяют 1 ст. л. Ее необходимо залить кипятком в объеме 200 мл, настоять и процедить. Ароматный напиток принимают по стакану в день, разделив его на 2–3 приема.

Чеснок

Все наслышаны о полезных свойствах корнеплода, подходит он и для того, чтобы лечить гипертонию. Чеснок очищает организм, повышает сопротивляемость иммунной системы и благотворно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы. Осторожнее нужно быть с этим продуктом людям, страдающим от болезней желудка, а остальным он не принесет вреда.

На начальной стадии заболевания можно обойтись без приготовления специальных составов, достаточно съедать в день по 2–3 зубчика свежего чеснока. Превышение указанного количества продукта может вызвать расстройства кишечника и даже оставить ожог на слизистом эпителии желудка. Такое лечение следует прерывать каждую неделю на один день, чтобы дать возможность желудочно-кишечному тракту отдохнуть.

При гипертонии, осложненной развитием атеросклероза, можно приготовить целебную настойку – для этого берут 40 г корнеплода и 100 мл спирта. Залить чеснок спиртом, оставить на 7 дней в темном месте для настаивания, а затем принимать по 25 капель перед приемом пищи трижды в день. При недовольстве вкусом настойки (она может быть слишком горькой), туда добавляют 2–3 листика свежей мяты.

Еще один способ лечения чесноком – это смешать 5 головок корнеплода, 1 кг меда и 10 лимонов. Точнее, потребуется лишь сок от лимонов, его выжимают, смешивают с медом, а затем добавляют туда натертый чеснок. Употреблять полученный состав нужно каждый день в количестве четырех чайных ложек, но съедая каждую ложку, нужно делать перерыв на минуту, а затем съедать следующую.

Черноплодная рябина

В них содержится большое количество витаминов и элементов, способствующих устранению гипертонии. Для терапии заболевания из черноплодки готовят сироп, варят компот, делают отвар и настойку. Весьма полезен свежий сок ягод, его нужно выжать и принимать в течение дня, не оставляя на завтра. Для снижения АД следует употреблять по 10 свежих ягод черноплодки в сутки.

Плоды черной рябины или аронии становятся самыми полезными в конце октября–ноября, когда начинаются первые заморозки

Сироп готовится из 800 мл воды, 1 кг ягод, 50 листьев вишни. Компоненты кипятятся на слабом огне 4–5 минут, затем из состава нужно извлечь листья вишни и всыпать 15 г лимонной кислоты. После того как смесь настоялась сутки, в нее добавляют 600 г сахара и снова кипятят несколько минут – сироп готов. Его нужно пить по 2–3 столовых ложки в день, а основную массу напитка закатать в банки и открывать их по мере необходимости.

Можно приготовить настойку из черноплодки – для этого 500 г ягоды заливают 0,5 литром спирта и настаивают в темном месте в течение двух месяцев. Принимают состав по чайной ложке три раза в сутки. Отвар готовится следующим образом: горсть сушеных плодов черной рябины заливают стаканом кипятка, чтобы они набухли, а затем спустя 1,5–2 часа кипятят состав несколько минут. После остывания его выпивают в течение дня за 2–3 приема.

Клюква

Кислая ягода, обладающая мощными противовоспалительными и мочегонными средствами, применяется для лечения многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Она разжижает кровь, препятствует скоплению бляшек в сосудах, выводит из организма свободные радикалы и лишнюю жидкость. Для устранения повышенного давления есть несколько рецептов приготовления клюквы:

• Компот – 400 г ягоды проваривают в 2,5 литрах воды, после чего дают остыть и принимают внутрь, добавив по вкусу немного меда, ягод малины или клубники.
• Морс – 200 г клюквы разминают, отжимают через марлю сок и отставляют его отдельно. Получившийся жмых заливают 0,5 литром воды, кипятят несколько минут, затем процеживают состав и добавляют туда сок, выжатый из ягод. Также в морс засыпают 60 г сахара, чтобы придать сладость и пьют напиток в течение дня.
• Кисель – 200 г ягоды заливают литром воды, предварительно пропустив ее через блендер. Пока состав отдыхает, готовят крахмал из расчета 1,5 ст. л. на стакан воды. Поставив ягоды на медленный огонь, их доводят до кипения, убирают пенку и вливают крахмал, оставляя вариться до загустения.

Рекомендуется делать клюквенно-медовую смесь, размельчив ягоды и смешав их с небольшим количеством жидкого меда – можно просто есть состав либо добавлять его к чаю по вкусу.

Можно употреблять клюкву и в свежем виде, но она очень кислая, поэтому, как один из вариантов, ее толкут с сахаром и кладут по ложке в чай

Вспомогательные методы

Способы лечения гипертонии без лекарств также включают и вспомогательные способы, направленные на устранение повышенного давления. Вот самые эффективные из них, которые советуют врачи всем пациентам с признаками скачков АД. Избавление от лишнего веса – доказано, что тучные люди в разы чаще страдают от давления. Избавление от 4–5 лишних килограммов значительно облегчит лечение и ускорит долгожданный результат.

Занятия спортом – чтобы снизить давление на 5–10 единиц, необходимо каждый день уделять спорту не менее 30 минут, выбирая виды без чрезмерной нагрузки. Это плавание, ходьба пешком, бег трусцой, йога, пилатес. Ограничение алкоголя – гипертоникам нельзя выпивать больше 350 мл пива в неделю, если говорить о крепких напитках, то их желательно вовсе исключить. Но особого вреда не принесут 100 мл вина или 50 г водки.

Отказ от кофе и крепкого чая – эти напитки содержат кофеин, чрезмерно расширяющий сосуды и провоцирующий повышение уровня АД. Предотвращение стрессов – врачи утверждают, что ежедневные переживания и эмоциональные перегрузки усугубляют течение гипертонии. Если просто так успокоиться не получается, можно прибегнуть к помощи растительных средств – валерианы, пустырника, пиона, мелиссы, мяты.

Доказано, что чрезмерные переживания способствую скачка давления, поэтому следует держать эмоциональную сферу под контролем. Во время лечения гипертонии нужно ежедневно контролировать уровень давления, соблюдать диету и беречь нервную систему. Если в доме нет тонометра, его нужно обязательно приобрести, чтобы вовремя принимать меры при повышении АД.

Обойтись без лекарств в лечении гипертонии можно, приложив определенные усилия. Проще всего при очередном обострении принять гипотензивную таблетку и забыть о проблеме до следующего раза, но это не выход из положения. Артериальную гипертензию нужно лечить, иначе со временем повысится риск инфаркта, инсульта, атеросклероза, формирования тромбов и бляшек в сосудах.