Как обезопасить себя от коронавируса

По последним данным, всего зафиксировано 4 641 376 случаев заражения коронавирусом. Из них 1 767 389 человек выздоровело, а 308 845 больных погибло. Исходя из статистики, смертность от атипичной пневмонии Covid-19 составляет 6.7%. Это значит, что пандемия продолжает распространяться. А поэтому нужно знать, как защититься от коронавируса.

Чтобы снизить вероятность заражения, нужно обладать основной информацией о новом вирусе SARS-Cov-2. Речь идет о способах инфицирования, симптомах, осложнениях, группе риска. Чтобы остановить или замедлить распространение коронавируса, нужно соблюдать правила профилактики дома, на улице, в магазине, во время поездок.

Основные сведения о коронавирусе

Атипичная пневмония Covid-19 – это инфекция вирусного происхождения, которая в первую очередь поражает легкие. Кроме того, нарушается работа сердца, сосудов, печени, мозга, почек и т. д. Вирус передается от больного до здорового человека через капельки биологической жидкости, которая выделяется при чихании, кашле, разговоре, смехе. Также возможен контактный способ заражения.

Медики составили список наиболее распространенных симптомов коронавируса:

• повышение температуры;
• повышенная утомляемость;
• сухой кашель.

Чуть реже пациенты жалуются на миалгию, артралгию (боль в мышцах/суставах), насморк или заложенность носа, головную боль, воспаление конъюнктивальной оболочки глаз, боль в горле. Также может проявляться понос, потеря вкуса или обоняния. У некоторых больных изменяется цвет кожи, появляется сыпь на пальцах конечностей. В большинстве случаев болезнь протекает легко, а иногда даже бессимптомно. Такие пациенты не нуждаются в госпитализации.

Но у 20% больных могут проявляться осложнения. Тогда развивается пневмония, острая дыхательная недостаточность, поражение периферических нервов, воспаление мозга, повышается риск тромбообразования, нарушается работа многих органов. Если зараженный ранее страдал от хронической болезни, то теперь она, скорее всего, обострится.

В первую очередь думать о том, как обезопасить себя должны пациенты из группы риска:

• пожилые люди (старше 50 лет);
• пациенты с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, заболевания дыхательных органов и т. д.);
• беременные женщины;
• медики;
• курильщики;
• водители;
• работники общепита.

Но следует помнить, что тяжело заболеть может каждый, поэтому следует знать, как защититься от заражения коронавирусом.

Основные меры профилактики

Каждый ответственный гражданин должен знать, что делать, чтобы предупредить заражение SARS-Cov-2:

• Следите за новой информацией о пандемии на сайте ВОЗ или получайте ее от специалистов в области здравоохранения в вашем населенном пункте. Так вы узнаете о динамике заболеваемости и наиболее подходящих рекомендациях по профилактике пандемии.
• Поддерживайте чистоту рук. Регулярно мойте их с мылом, а также обрабатывайте антисептическими средствами. Это поможет убить вирус, если он присутствует на коже. Мыть руки необходимо после улицы, туалета, контакта с магазинными упаковками, перед едой.
• Избегайте общественных мест или соблюдайте дистанцию. Не подходите к человеку с подозрительными симптомами (кашель, насморк, лихорадка) ближе, чем на 1 – 2 м. Держать дистанцию необходимо, так как SARS-Cov-2 передается воздушно-капельным путем.
• Не прикасайтесь к лицу. Не трогайте немытыми руками лицо (руки, глаза, нос), так как вирус может проникнуть в организм через слизистые оболочки.
• Соблюдайте респираторную гигиену и кашлевой этикет. Прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя во время кашля или чихания. Потом выбрасывайте салфетку в мусор, мойте руки с мылом и/или обрабатывайте антисептиком. Эта мера позволит защитить окружающих от заражения. Не стоит прикрывать рот или нос голой ладонью, так как на ней могут оказаться вирусы, если человек заражен. Потом с рук они попадут на предметы или людей, с которыми контактирует инфицированный.
• Запасайтесь дезинфицирующими средствами. Носите антисептик с собой, особенно если вы собираетесь в общественные места, чтобы в любой момент очистить руки. Протирайте их каждый раз после прикосновения к различным поверхностям и предметам.
• Откажитесь от перекусов в компании. Не употребляйте снековую продукцию (орешки, чипсы, печенье и т. д.) из общих тарелок или упаковок. Не рекомендуется перекусывать на ходу, лучше потерпите до дома.
• Исключите физический контакт со знакомыми. На период пандемии откажитесь от рукопожатий, объятий, дружественных поцелуев, так как вы рискуете заразиться новым коронавирусом. Лучше помашите рукой или кивните.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы на работе (в офисе, магазине или на предприятии). Периодически протирайте рабочие поверхности и различные устройства, с которыми вы часто контактируете.
• Носите маску. Прикрывайте рот, нос и щеки маской.

Особенно нужно быть осторожными пожилым людям, поэтому старайтесь не отпускать своих родителей, дедушек, бабушек в места массового скопления людей (магазины, аптеки, государственные или медицинские учреждения). Объясните, что им лучше не ездить в общественном транспорте, предложите им свою помощь в решении проблемы (оплата коммунальных услуг, покупка лекарств или продуктов). Если у пожилого человека проблемы со здоровьем, то вызовите врача на дом.

После посещения общественных мест протирайте все предметы, которые с вами были антисептиками, а одежду стирайте. Не контактируйте со знакомыми или близкими, которые недавно вернулись из-за границы. Пользуйтесь индивидуальными средствами личной гигиены.

Чтобы уменьшить риск заражения коронавирусом и поддержать иммунитет, нужно вести здоровый образ жизни. Человек должен правильно питаться, употреблять больше продуктов, богатых на белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Также необходимо пить не менее 2 л фильтрованной воды без газа в день, соблюдать умеренную физическую активность, спать 7 – 10 часов за сутки. Все это позволит повысить сопротивляемость организма к инфекции.

При появлении первых симптомов простуды необходимо соблюдать карантин

Правила защиты от коронавируса

В условиях пандемии каждый человек под угрозой, поэтому нужно знать, как защититься от атипичной пневмонии Covid-19. Для этого нужно изучить следующий чек-лист:

• При появлении первых симптомов коронавирусной инфекции (заложенность носа, головная боль, повышение температуры от 37.3⁰С) соблюдайте карантин в домашних условиях. Чтобы не распространять предполагаемую инфекцию дальше, нужно воздержаться от посещения больницы и других общественных мест.
• Если вы вернулись из страны, которую не рекомендуется посещать (Китай, Южная Корея, США, Италия, Иран и т. д.), то позвоните в штаб по борьбе с коронавирусом, и оставайтесь на самоизоляции на протяжении 2 недель. В этот период запрещено выходить из дома, рекомендуется находиться в отдельной комнате, пользоваться личными бытовыми предметами (полотенце, щетка, бритва, посуда и т. д.), заказывать продукты через онлайн-сервисы или с помощью знакомых. Не стоит контактировать со знакомыми и близкими людьми, чтобы не подвергать их опасности. Нужно использовать маску, антисептики и соблюдать все правила профилактики.
• Если во время домашней изоляции повысилась температура от 39⁰С и выше, мучает сухой кашель, затрудняется дыхание, то нужно вызвать врача на дом. Медик проведет осмотр, и даст направление на анализ.
• Чтобы реально защититься от коронавируса, мойте руки, обрабатывайте их санитайзерами (антисептический спрей или гель), не прикасайтесь к лицу немытыми руками. В общественных местах не подходите ближе, чем на 1 м к другим людям. Также рекомендуется пить побольше теплой жидкости (лучше фильтрованную воду, можно чай с лимоном, компот), проветривать комнату, поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении. Это самая действенная профилактика патологии.
• Категорически запрещено пренебрегать карантином, даже если самочувствие нормальное, ведь иногда болезнь имеет бессимптомное течение. Особенно это опасно, если человек уже плохо себя чувствует. Не стоит пожимать руку, целоваться при встрече. Настоятельно рекомендуется не посещать общественные места, если этого можно избежать. Также запрещено плевать на пол в таких местах.
• Не стоит надеяться на эффективность медикаментов или народных средств для лечения Covid-19. Антибиотики и даже противовирусные средства не помогут уничтожить SARS-Cov-2. Тем более с этим не справится чеснок, имбирь, водка и т. д.

Эффективность масок тоже низкая, но специалисты ВОЗ рекомендуют носить их больным и тем, кто за ними ухаживает.

Если вы на карантине, то не стоит выносить мусор. Сложите его в 2 пакета, плотно закройте и вынесите за пределы квартиры. Попросите друзей или знакомых вынести их.

Карантин завершается через 2 недели, если любые симптомы атипичной пневмонии Covid-19 отсутствуют и анализ подтвердил отсутствие вируса.

Как защитить ребенка

Случаи коронавируса у детей по всему миру крайне редки. Статистика по детскому возрасту не ведется. Ходят слухи, что несколько детей в России имеют симптомы, которые напоминают признаки атипичной пневмонии, они находятся на карантине.

Заболеваемость не отслеживается, так как обычно у ребенка Covid-19 имеет легкое течение, а в таких случаях анализы не назначают. У маленьких пациентов недуг проявляется смазанными симптомами, у взрослых они более выражены. Но это не означает, что защищаться не нужно, ведь в редких случаях болезнь протекает тяжело.

В Китае от коронавируса погиб подросток 14 лет, а у школьника 9 лет болезнь протекает с осложнениями. Как утверждают врачи, это связано с тем, что организм обоих больных был ослаблен хроническими заболеваниями.

Между медиками ведутся споры, по поводу того, как Covid-19 влияет на новорожденных. Одни заявляют, что младенцы входят в группу риска, так как их иммунитет еще не сформирован. А другие утверждают, что для грудничка новый вирус не опасен. В любом случае, лучше перестраховаться и соблюдать правила профилактики.

Родителей интересует, можно ли во время карантина ребенку посещать детский сад. Конкретных предписаний по этому поводу нет, поэтому решение нужно принимать самостоятельно, оценив все риски. Если у малыша ослаблен иммунитет, то лучше оставаться дома.

Во время эпидемии нужно гулять с ребенком, особенно в солнечную погоду. Ультрафиолет губительно влияет на SARS-Cov-2. Такие прогулки укрепляют иммунитет.

Плановые прививки (от кори, грипп, столбняка и т. д.) нужно выполнять по плану, если ребенок здоров. Но не стоит надеяться, что вакцина от гриппа убережет от новой инфекции.

Правила ношения масок

Медики не уверены в том, что маска может уберечь от коронавируса здорового человека. Но они настоятельно рекомендуют использовать их медицинским работникам, пациентам с симптомами атипичной пневмонии, а также людям, которые ухаживают за больными.

Маска должна прикрывать рот, нос, щеки

Для этой цели используют маски с разной конструкцией, одноразовые или многоразовые. Некоторые средства защиты служат 2, 4, 6 часов. Они имеют разную пропитку, которая влияет на их стоимость.

Маска помогает защитить от коронавируса, если соблюдать правила ее ношения:

• Неважно, какой стороной внутрь носить маску.
• Не используйте одно и то же изделие постоянно.
• Одноразовую маску выбрасывайте после носки, а многоразовую – дезинфицируйте.
• Изделие должно плотно обтягивать лицо, закрывать рот, нос.
• Если вы коснулись поверхности маски после использования, то тщательно очистите руки.
• Если изделие влажное, то просушите его утюгом или на солнце.
• После возвращения домой снимите маску, потом помойте и протрите антисептиком руки.

Носите маски в общественных местах. Если на улице безлюдно, то лучше подышите воздухом. Не думайте, что одна лишь маска защитит вас от коронавируса, соблюдайте правила профилактики.

Как защитить дом от коронавируса

После опасной улицы, где свирепствует вирус, нужно вернуться в защищенную зону. Именно таковым должно быть ваше жилье.

Чтобы защитить квартиру от попадания инфекции, избегайте мест массового скопления людей. Нельзя прикасаться к перилам, кнопкам лифтов и домофонов. Запрещено пользоваться общей посудой на работе.

Медики советуют регулярно проветривать комнаты, особенно в солнечные дни. 2 – 3 раза в неделю нужно вымывать все поверхности дезинфицирующими растворами (например, хлорка с водой).

После возвращения из улицы нужно сразу переодеться в домашние вещи, а уличную одежду постирать. Обувь тоже нужно тщательно помыть мыльным раствором.

Вышеописанные правила помогут защитить дом от коронавируса, поэтому соблюдайте их постоянно.

Меры безопасности в магазине

Если вы не на карантине, то можете посещать магазины, чтобы закупиться всем необходимым. Только делать это лучше не чаще 1 раза в неделю. Поэтому перед походом составьте список покупок, чтобы не пришлось возвращаться туда несколько раз.

В магазине не подходите к людям ближе, чем на 1.5 – 2 м, не трогайте лицо руками. Нет смысла обрабатывать антисептиком ручки корзины или тележки, так как вы все равно будете прикасаться к упаковкам товаров, терминалу или наличным, трогать руками пакеты. Просто следите за своими руками, чтобы они не касались к лицу. После совершения покупок протрите руки санитайзером.

Надевайте маску, чтобы снизить вероятность заражения. Выбросите ее или продезинфицируйте после использования.

Правила безопасности при употреблении пищи

Питание во время пандемии должно быть правильным, поэтому рацион следует пополнить свежими овощами и фруктами. Перед употреблением их нужно тщательно мыть, особенно если вы хотите их съесть в свежем виде.

Используйте разные разделочные доски для сырого мяса, рыбы и готовой продукции. Мойте руки после разделки свежего мяса и рыбы. Эти продукты можно употреблять даже в районах распространения коронавирусной инфекции. Правда, перед употреблением их нужно тщательно отварить (потушить или запечь) до полной готовности. Вышеописанные меры предосторожности тоже должны быть соблюдены.

Профилактика Covid-19 во время поездки

На время карантина лучше удержаться от поездок. Но если это невозможно сделать, то защищайтесь от патогена всем доступными методами.

Не путешествуйте автомобилем, автобусом, поездом или самолетом, если у вас повысилась температура, появился мучительный сухой кашель и затруднилось дыхание. Если подобные симптомы появились уже после поездки, то срочно обратитесь к врачу.

Избегайте близких контактов с людьми, которые имеют симптомы простуды. Не трогайте лицо немытыми руками. Часто мойте ладони или протирайте их антисептическими растворами. Соблюдайте респираторный этикет. Наденьте маску, следите, чтобы она прикрывала щеки, рот и нос. После использования выбросите ее или продезинфицируйте. После поездки постирайте одежду с применением дезинфицирующих растворов и хорошо помойте обувь.

Чтобы остановить пандемию, защитить себя и окружающих от ее последствий, нужно соблюдать правила профилактики. Для этого каждый ответственный гражданин должен пользоваться проверенной информацией о Covid-19 и следовать рекомендациям ВОЗ. При возникновении симптомов простуды нужно соблюдать карантин на протяжении 14 дней. При ухудшении состояния необходимо обратиться за медицинской помощью.