Коронавирус Covid-19 представляет собой новую патологию, опасность которой заключается в повреждении легочной ткани. Поэтому, даже после легкой формы, специалисты рекомендуют побеспокоиться о восстановлении дыхательной функции. Это исключит развитие негативных последствий, и позволит быстрее реабилитироваться. Поможет в этом дыхательная гимнастика, состоящая из простых упражнений. Она задействует нижние отделы, которые после болезни хуже всего вентилируются.
Дыхательные упражнения известны с давних времен, и славятся своим комплексным воздействием на весь организм. С их помощью улучшают вентиляцию легких, восстанавливают ритмичное дыхание, улучшают состояние нервной системы, опорно-двигательного аппарата, нормализуют кровоток. Для работы не требуется специальная одежда, тренажеры или оборудование.
Гимнастика для легких при коронавирусе проводится в домашних условиях, желательно в отдельной комнате, чтобы максимально обезопасить домочадцев. Выделить 20-30 минут времени лучше в утренние часы. Именно от регулярности выполнения напрямую зависит результат. Даже небольшая зарядка помогает поддержать организм, повысить его устойчивость к патогенам, снизить гипоксию, улучшить общее самочувствие.
Спортивные занятия или любые физические нагрузки в период лечения от коронавируса запрещены. Они могут спровоцировать различные осложнения и ухудшения состояния пациента.
Комплекс упражнений
Взрослые пациенты с легкой и средней степенью тяжести коронавируса проходят лечение в домашних условиях. Кроме медикаментов, им назначаются и упражнения для восстановления дыхательной функции. Выполнять их нужно в течение 5 минут, начиная с первого дня заболевания. Постепенно длительность увеличивают до 20-25 минут. Если самочувствие хорошее, проводить тренировки разрешается два раза в день. Комплекс может включать в себя действия, описанные в таблице.
| Название | Описание |
| «Ушки» | Лечь на спину, можно выполнять на кровати. Голова поворачивается вбок и ухо пытается коснуться плеча. В момент поворота осуществляется вдох, после чего выдох через рот без усилий. |
| «Перекаты» | Лежа на спине, пациент делает глубокий и медленный вдох через нос, надувая грудную клетку. После чего медленно делается выдох через рот, при этом надувается живот. |
| «Ладошки» | Встать прямо, спину согнуть в локтях, ладони повернуть от себя. Выполнять короткие и шумные вдохи носом, при этом одновременно сжимать кулаки. |
| «Погончики» | Спина прямая, руки на уровне пояса прижать к животу и сжать кулаки. Одновременно со вдохом толкать их вниз, а на выдохе возвращать в исходное положение. |
| «Кошка» | Встать прямо, расположить ноги на ширине плеч. Делать легкие приседания, напоминающие танцевальные движения с поворотом туловища. Вдохи короткие и шумные. Спина остается прямой. |
| «Повороты головой» | Стоять с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Делать повороты влево и вправо, с шумным коротким выдохом, при повороте налево легким вдохом. |
Дыхательная гимнастика даст максимум пользы, если выполнять ее в проветриваемом помещении. Это обеспечит максимальный приток кислорода в легкие. В противном случае высок риск появления головокружения или признаков гипоксии. Для занятий стоит выбрать удобную свободную одежду из натуральных тканей, не стесняющую движения рук и грудной клетки.
Дыхательная гимнастика рекомендована как взрослым, так и детям любого возраста
Противопоказания
Острый период коронавируса сам по себе не является противопоказанием для проведения дыхательной гимнастики. Но во внимание следует принимать общее состояние человека, его самочувствие и способность выполнять хотя бы простые действия. Запрещено выполнять упражнения в следующих случаях:
- Повышенное артериальное давление, склонность к гипертоническим кризам.
- Наличие психических отклонений, не позволяющих объективно оценивать свои действия и четко следовать технике выполнения.
- Глазные болезни, склонность к резкому повышению внутриглазному давлению.
- Перенесенный инфаркт в анамнезе (в течение полугода).
- Острый признак неврита, радикулита, миозита, не позволяющие грудной клетке выполнять нормальные движения.
Лечебная гимнастика назначается даже больным в стационаре, если они не подключены к аппарату искусственной вентиляции легких. Все действия пассивные и могут выполняться даже лежа в кровати. Помогает с техникой медицинский персонал, любая самодеятельность запрещена.
При сильных болях в груди или наличии одышки, тренировки лучше отложить до нормализации состояния. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с лучащим врачом.
Простые упражнения для улучшения вентиляции легких
Советы
Совет №1
Дыхательная физкультура представляет собой проверенный способ восстановить вентиляцию легких, улучшить доставку кислорода в труднодоступные сегменты органа Упражнения помогают справиться с коронавирусной инфекцией и предотвратить появление мучительной одышки, ощущения нехватки воздуха, слабости и головокружения. Поэтому не стоит пренебрегать советами врачей и регулярно выполнять рекомендованные комплексы.
Совет №2
Лечебные упражнения представляют собой эффективную профилактическую меру рубцевания легочной ткани. Фиброзные изменения часто наблюдаются у пациентов с Covid-19 даже при легкой форме. Решить проблему использованием одних медикаментов нельзя.
Совет №3
Не стоит выполнять дыхательную гимнастику в острый период заболевания, когда на них нет сил, и наблюдается повышенная температура. Также следует тщательно соблюдать технику выполнения упражнения, чтобы не допустить осложнения.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Можно ли делать дыхательную гимнастику при коронавирусе?
Пульмонологи часто отмечают, что выполнение специальных дыхательных упражнений при болезнях легких, помогают организму побороть Covid-19, и быстрее восстановиться. Комплексы подбираются индивидуально, с учетом состояния здоровья. Они улучшают функционирование бронхолегочной системы, и способствует скорейшему выздоровлению.
Можно ли обойтись без дыхательной гимнастики после коронавируса?
Все зависит от рекомендаций лечащего врача и общего состояния пациента. Самовольный отказ от упражнений может привести к ряду негативных последствий. Поэтому гимнастику надо проводить с первого дня заболевания, за исключением случаев существенного ухудшения состояния, повышения температуры, давления, сильной одышки. После стабилизации показателей упражнения можно возобновить. Практиковать нужно действия, связанные с задержкой дыхания и отказаться от выполнения резких вдохов и выдохов.
Помогут ли восстановиться после коронавируса таблетки или капельницы?
Легочная ткань, поврежденная Covid-19, способна к восстановлению. Это мнение многих известных пульмонологов. Но сегодня не существует препаратов, способных проработать повреждения в этом органе. Чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение и газообмен, потребуется приложить собственные усилия. Немного времени и терпения, и работа легких сможет полностью восстановиться. Также не стоит забывать о двигательной активности и правильном образе жизни.
Какой комплекс упражнений рекомендуют переболевшим коронавирусом? Система Стрельниковой или йога?
Идеального комплекса упражнений для восстановления легочной ткани после Covid-19, не существует. Любые действия, направленные на укрепление корпуса, автоматически помогают лучше дышать. Поэтому перед тем, как начать тренировки, рекомендуется согласовать программу со специалистами. Индивидуально составленный план позволяет полностью восстановить дыхательную функцию.
Видео по теме:
